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제목 무료 최면음성파일: 시즌(5)- '나를 바꾸는 아침 5분 명상' 프로그램
작성자 philo
작성일자 2014-05-24
조회수 2164

5. Philo가 드리는 무료 최면음성파일

   : The Voice of Philo 시즌(5)- '나를 바꾸는 아침 5분 명상' 프로그램

==> http://goo.gl/SJZsb7

(위 링크를 클릭해서 압축 파일을 다운로드 받아 압축을 풀면 아래의 파일들이 나옵니다)

압축 파일:

자기최면_아침5분명상.zip

압축 풀면 들어있는 파일들:

압축파일의 내용은 다음과 같습니다.

아침5분명상_0_1_기본이완_10분_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_0_2_위빠사나호흡_10분_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_0_3_작업전_1분호흡_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_1_좋은 생각이 좋은 일을 부른다_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_2_잠자기 전_기상 후_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_3_근육을 이완시켜 괴로움 떨쳐내기_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_4_깊은 상처의 치유_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_5_마음의 불을 다시 밝혀라_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_6_몸속 구석구석 긴장을 날려 버려라_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_7_불가능한 것에 대한 믿음_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_8_스트레스를 줄여주는 단추_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_9_지금 실행하라_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

아침5분명상_10_타인의 행복에 함께 기뻐하자_(필로현대최면-필로통합최면).mp3

0번 파일 3개는, 각각 5분명상을 하기 전에 행하실 '기본유도'부분입니다.

우선 1번과 2번 중에 하나를 선택하셔서 주된 이완법으로 삼으시면 되시고,

두 가지를 모두를 순서대로 사용하실 수도 있습니다.

이미 들으셨던 여러 이완법 혹은 최면유도법들과 같은 선상의 파일이라 생각하시면 됩니다.

0_3번은, 1번부터 10번까지의 본래 '아침5분명상'을 하시기 전에 들이시는 것으로 하면 좋습니다.

즉, 0_2번의 '위빠사나 호흡' 10분짜리가 충분히 능숙하게 되시면, 더 이상 0_2번은 듣지 마시고

그냥 0_3번으로 1분 가량 가볍게 호흡을 하신 후에 그 아래 10가지 중에 자신이 원하는 것을 골라서 하시면 됩니다.

'아침명상'이라고 했지만, 사실 꼭 아침에만 하는 것은 아닙니다. 아침에 기상 직후 하면 제일 좋구요.

그게 아니더라도, 또 잠들기 직전에 하시는 것도 많이 권장됩니다. 아울러 낮 중에라도 하시고 싶으면 하시면 좋습니다.

1번부터 10번까지 내용 중에 자신이 우선 하고 싶은 것들을 중심으로 하시면 됩니다.

매일 돌아가면서 하셔도 되시고, 하고 싶은 것만 계속 하셔도 좋습니다.

시중의 책 중에서 좋은 내용 몇 가지를 고른 것입니다.

시즌5에서 참고한 책은 아침 5분에 할 수 있는 자기혁명 100가지 프로젝트입니다.



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