Home > 게시판과 자료실 > 공지 게시판
제목 무료 최면음성파일: 시즌(2)- '자기최면명상' 프로그램
작성자 philo
작성일자 2014-05-24
조회수 2679

2. Philo가 드리는 무료 최면음성파일


 

   : The Voice of Philo 시즌(2)- '자기최면명상' 프로그램

==> http://goo.gl/Dxvzyh

(위 링크를 클릭해서 압축 파일을 다운로드 받아 압축을 풀면 아래의 파일들이 나옵니다)


 

압축 자기최면 파일(1):

시즌2_1_자기최면_기본방법.zip


 

압축 풀면 들어있는 파일들:

자기최면_기본방법_1_의식이완_숫자지우기(3210)_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_기본방법_2_점진적이완기법_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_기본방법_3_슐츠자율훈련(AT)_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_기본방법_4_점진이완자율훈련혼합_(필로현대최면-필로통합최면).MP3


 

사용방법 설명:

1번 파일은, 간단하지만 아주 쉽게 의식을 풀어버리고 편안하게 하는 방법입니다.

요령은, 스스로 자신의 의식을 텅~ 비운다는 느낌과 기분으로 그대로 따라서 진행하시는 것입니다.

그렇게 의식과 마음을 텅 비우는 그것이 바로 깊은최면상태이고 그 요령입니다. 간단하지만 아주 강력한 기법입니다.


 

2, 3, 4 기법은 가장 전통적이고 기본적인 자기최면(혹은 타인최면유도)방법입니다.

처음에는 들으시면서 해 보시고, 만약 내용과 차례가 익숙해 지시면 그러면 듣지 않고 그냥 혼자서 차례대로 진행하시면 됩니다.

모든 '최면(자기최면/타인최면)'의 핵심은, 다른게 아니라 '스스로 편안함으로 몰입'하는 바로 그것일 뿐임을 잊지 마세요! ^^


 

------------------------------------


 

압축 파일(2):

시즌2_2_자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법.zip


 

압축 풀면 들어있는 파일들:

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_1_1_호흡(코)관찰_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_1_2_아랫배관찰_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_1_3_들이쉼내쉼알아차림_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_1_4_숫자알아차림_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_1_5_호흡(좋다-고맙다)_(필로현대최면-필로통합최면).MP3

자기최면_위빠사나(마음챙김기법)응용기법_2_호흡5단계_(필로현대최면-필로통합최면).MP3


 

사용방법 설명:

일단은 불교쪽(소승불교인 남방불교)의 명상법으로 널리 알려진 위빠사나입니다만, 사실 전혀 아무런 종교성 없이 순수한 '마음챙김'기법으로 사용하실 수 있는 아주 유용한 기법이 위빠사나입니다.


 

1_1에서 1_5까지는, 하나하나가 가장 간단하게 할 수 있는 기법입니다. 각각을 해 보시고, 그 중에 잘 되시는 것으로 해서 행하시면 되시구요. 역시 처음에는 들으시면 하지만 내용과 방법이 간단하므로 그 후에는 그냥 혼자서 일상 중에 언제든지 하실 수 있습니다. 꼭 앉거나 해야만 하는 것이 아니라, 일상 중에 언제든 수시로 할 수 있는 것이 장점이라 하겠습니다. 걸으면서도, 일을 하면서도 하실 수 있답니다. ^^


 

마지막 2번은, 좀더 길게 체계적으로 5단계로 구성시켜 본 경우입니다.

팃낫한 스님의 '아, 붓다!'라는 책에 나와 있는 기법이기도 합니다.

'호흡5단계'는 하실 때 자리에 앉으셔서 조금 정식으로 하시는 것이 도움이 되시겠습니다.

눈을 감고(혹은 반쯤감고), 편안한 자세에서 하시는 것입니다.

앞의 간단한 기법들도 그렇게 앉아서 정식으로 하실 수 있습니다.

 


번호 제목 작성자 작성일자 조회수
공지 신간 출간 소식: "짝과 둘이 함께 하는 금연최면" philo 2014-12-31 2459
공지 저희 센터가 안식년을 가지기로 했습니다. philo 2014-07-29 2524
공지 무료 최면음성파일(통합): 시즌(1) ~ 시즌(5) 전체 파일 모음 philo 2014-05-24 2670
공지 이시스, 필로 원장의 저서를 모두 모아서 소개합니다 philo 2014-05-03 2261
공지 센터 홈페이지를 새롭게 오픈했습니다! philo 2012-12-10 3173
16 필로 원장의 '심리 치료, 최면' 키워드 정리 - (5) 무기력증 philo 2014-06-05 2705
15 필로 원장의 '심리 치료, 최면' 키워드 정리 - (4) 최면교육 philo 2014-05-27 2711
14 필로 원장의 '심리 치료, 최면' 키워드 정리 - (3) 최면과 심리치료 philo 2014-05-26 2479
13 필로 원장의 '심리 치료, 최면' 키워드 정리 - (1)심리치료와 (2)심리상담센터 philo 2014-05-26 2582
12 무료 최면음성파일: 시즌(5)- '나를 바꾸는 아침 5분 명상' 프로그램 philo 2014-05-24 2164
11 무료 최면음성파일: 시즌(4)- '수험생용 최면' 프로그램 philo 2014-05-24 2104
10 무료 최면음성파일: 시즌(3)- 마인드컨트롤 프로그램 philo 2014-05-24 2148
9 무료 최면음성파일: 시즌(2)- '자기최면명상' 프로그램 philo 2014-05-24 2678
8 무료 최면음성파일: 시즌(1)- '최면기본' 프로그램 philo 2014-05-24 3531
7 저서 "고양이 루와 함께 한 치유의 나날들"을 소개합니다. philo 2014-05-01 1989
6 저서 "이야기 테라피"를 소개합니다. philo 2014-05-01 1937
5 저서 "상처와 아름다움 - 신화를 통한 치유와 성장"을 소개합니다. philo 2014-05-01 2059
4 저서 "재투성이에서 꽃 피다"를 소개합니다. philo 2014-05-01 1996
3 저서 "공부는 열심히 하는데 왜 시험은 못 보는걸까?"를 소개합니다. philo 2014-05-01 2317
2 6월 9일(일), '힐링 서클' 1일 워크숍이 있습니다. 참가해 보세요. philo 2013-05-29 3065
  1   2 
대표전화: 070-8809-7673. 010-9922-7673 사업자 등록번호: 220-90-83571. 대표: 필로 이경희 원장, 숨결 이시스 원장.
필로현대최면NLP센터(PMHC). 이선희 대표. E-mail: ingcca@naver.com
[PIH 서울 상담소/교육센터] : 서울시 관악구 봉천동(지하철 2호선 ‘서울대 입구역’ 혹은 ‘봉천역’ 하차)
[PIH ‘햇빛섬’ 센터] : 경기도 이천시 대월면(서울에서 50분 거리. 전화 연락처는 서울 상담소와 이천 센터 공용)
COPYRIGHT: From 2005 필로현대최면NLP센터, 필로 & 이시스 센터, 필로통합최면센터 ALL RIGHTS RESERVED.

(PIH에서는 심리상담과 코칭만을 진행합니다. 의료 행위와 의료적 치료는 행하지 않습니다. 의료적 치료가 필요하거나 정신과 상담이
필요한 경우는 반드시 병원을 찾아 의료 치료를 받으시길 권고 드립니다.
PIH센터는 기존의 ‘필로 현대최면센터(PMHC)’와 ‘필로 & 이시스 센터’의 모든 내용과 권리를 법적으로 승계합니다.)